Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Sonunda, uzun zamandır beklenen tatil ve onlarla birlikte tatil ve dinlenme zamanı geldi. Yaz, sağlıklı beslenmeye elverişli bir mevsim olmasına rağmen, kalorilerimiz azalır, taze sebze ve meyveler bulunur, ancak tatil dönemi, birçok mutfak günahını işlediğimiz bir zamandır. Plaj tembelliği, dondurma, waffle, tatlı içecekler, patates kızartması, pizza, diğer fast food - tatiller kilo vermeye elverişli değildir. Peki beldeki fazla kilolar ve santimetreler yazın hatırası olmasın diye ne yapmalı?
Düzenli beslenme
Öncelikle düzenli beslenmelisiniz. Güneşlenirken genellikle atıştırmaya meyilliyiz. Tipik olarak, bunlar sağlıksız tatlı veya tuzlu atıştırmalıklardır. Ve günaha ara sıra pusuda bekliyor. Tatil yerlerinin doğal bir unsuru dondurma salonları, waffle'lar, hamburgerler ve diğer besi lezzetleridir. Öyleyse yemek zamanlarını sabitleyelim. Düzenli olarak yemek yemek, atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Her güne kahvaltıyla başlayın. En iyisi koyu ekmek seçmek ve beyaz ekmek ve beyaz ekmeklerden kaçınmaktır. 3 büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yemek en iyisidir. Her öğüne sebze veya meyve eklemelisiniz.
Vücudun uygun şekilde nemlendirilmesi
Tatilde olsanız da olmasanız da, vücudunuzu uygun şekilde nemlendirmeyi her zaman hatırlamalısınız. Birçok insan susadığında tatlı, gazlı içeceklere yönelir. Bu kötü bir fikir, bu tür içecekler çok fazla yapay içerik ve ekstra kalori içerir.
Maden suyuna ulaşmak en iyisidir. Susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir, vücudu mükemmel şekilde nemlendirir, kalori içermez. Üzerine taze sıkılmış limon, portakal veya limon suyu ekleyebilirsiniz.
Fiziksel aktivite
Birçok insan tatilleri ve tatilleri keyifli tembellikle ilişkilendirir. Ancak, fiziksel aktiviteyi ihmal etmeye ve bütün gün sahilde güneşlenmeye değmez. Fiziksel aktivite için zaman bulmalısınız. Sonuçta, sahil boyunca yürümek, yüzmek, bir tatil beldesini ziyaret etmek eğlencelidir. Daha uzun bir günlük yürüyüş, pişmanlık duymadan waffle, dondurma veya diğer atıştırmalıkları yiyebilmemiz için gereksiz kalorileri yakmanın bir yoludur.
Ya da belki sahilde ya da ormanda bir sabah koşusu? Koşmak tüm gün bize enerji sağlar, vücudu mükemmel şekilde oksijenlendirir ve kasları güçlendirir. Turistik destinasyonlarda genellikle bisiklet kiralama kullanabilirsiniz. Bisiklet gezileri, çevreyi tanımanın ve gereksiz kalorileri yakmanın harika bir yoludur.