Yoga açık havada mı? İlkbahar, yaz ve sonbahar, sabah koşusuna en iyi alternatiflerden biri ve kardiyo sevmeyen veya düzenli antrenmanlarına biraz renk katmak isteyenler için harika bir çözüm.
Evde ve en sevdiğiniz yoga stüdyosunun yakınında ya da sabah güneşinin dağların üzerinde güzel bir gün doğumuyla karşılandığı dağlara bir gezide olmanız farketmez - doğru kıyafetler ve yoga matı ile her zamanki gibi yapabilirsiniz. dünyanın herhangi bir yerinden asanalar. Açık hava yogasına nasıl hazırlanır ve nerede denemeye değer?
Açık havada yoga yapın - iyi giyinin
Bir yoga seansı planlarken, her zaman iki temel şeye dikkat etmeniz gerekir: iyi paspashangi konuya döneceğiz ve uygun kıyafetaçık hava eğitimi durumunda büyük ölçüde hava durumuna bağlı olacaktır. Yoga kıyafetinizi seçerken unutmayın: ne tayt ne de herhangi bir sweatshirt veya tişört hareketlerinizi kısıtlamamalı, ancak çok bol olmamalıdır. Pozisyona bağlı olarak yoga, hem oldukça nazik hem de sakin bir egzersiz olabilir ve çok fazla aktivite gerektirebilir. Daha yoğun egzersizler söz konusu olduğunda, tek yapmanız gereken eğilmektir ve çok gevşek bir tişört aşağı inerek mideyi ortaya çıkaracak, büstü ve başı tamamen kapatacaktır. Böyle bir kombinasyona hayır diyoruz - yoga kıyafetleri rahat, pratik ve esnemeye uygun olmalıdır.
Soğuk günler için ayak bileği lastikli tayt veya uzun eşofman, yaz için daha kısa tayt veya şort, ayrıca omuz askılı kısa kollu bir gömlek ve rahat bir spor sutyeni. Rahat bir şekilde yoga yapmak çok az zaman alır. Bununla birlikte, tüm kıyafetlerin nefes alabilir ve egzersize uyarlanmış olmasına dikkat etmeye değer - diğerlerinin yanı sıra kadın ve erkekler için yoga kıyafetleri bulabileceğiniz Addnature'da ilginç teklifler bulunabilir.
Ya mat?
Açık havada egzersiz yaparken yoga matı sorusu tam bir bilmecedir ve bunun net bir cevabı yoktur. İç mekanda egzersiz yaparken, mat öncelikle ek şok emilimi ve kaymaya karşı koruma olarak kullanılır. Ancak doğrudan çimlerde veya deniz kenarındaki ılık kumlarda egzersiz yapmak, herhangi bir köpük mattan çok daha eğlenceli olacaktır. Başlangıçta, tercihlerinizi elinizde bir mat veya havlu ile test etmenizi öneririz. Burada bir havlu ya da battaniye o kadar pratik olacak ki, antrenmandan sonra doğanın koynunda bir kitapla rahatlayabilir ve dışarıda geçirdiğiniz zamanı uzatabilirsiniz.
Açık hava yogasına nasıl hazırlanılır?
Bir geziye çıkarken veya yakındaki bir parkta açık havada yoga yapmayı planlarken, çeşitli organizasyonel konuları göz önünde bulundurmaya değer. Başlangıç olarak, doğru antrenman zamanına odaklanmanızı öneririz: özellikle güneşin sadece kör edici değil aynı zamanda kavurucu olduğu yaz aylarında öğlen saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçının. Açık havada yoga yapmak için çok daha iyi bir zaman, taze bir esintinin çok yorulmadan egzersiz yapmanızı sağladığı ve sabahları yapılan antrenmanın vücudun tüm gün boyunca uyarılmasına yardımcı olduğu sabahlardır.
Antrenman yapmak için iyi bir yer bulun
Açık havada egzersiz yapmaya cesaret ederseniz ve bu konuda gerçekten iyi hissediyorsanız, yoga eğitimindeki olanaklarınız neredeyse sonsuz olacaktır. Göl, dağ veya deniz gezisi sırasında sabah antrenmanınıza çıkma fırsatını yakalayın ve evin çevresinde yeni parkları veya yakındaki gölleri ziyaret etmeye çalışın. Hatta bazıları orman açıklıklarında egzersiz yapıyor! Tabii ki, kendinizi halka açık bir yerde egzersiz yapacak kadar güçlü hissetmiyorsanız, kendi balkonunuzda, arsanızda veya bahçenizde pratik yaparak başlayın ve yavaş yavaş yeni, ilginç yerlere geçin.
Çevrenizi kullanın
Açık havada egzersiz yapmanın en büyük faydalarından biri, çevrenizi kendi yararınıza kullanabilmenizdir. Stüdyoda yoga yaparken genellikle bloklar, duvarlar veya kemerler kullanılır, ancak doğada bunları yerinde bulunan çevre unsurlarıyla kolayca değiştirebilirsiniz! Ellerinizin veya başınızın üzerinde durmaya çalışırken, ağaçlar yardımcı olabilir, yumuşak bir mat, kumsalda çimen veya hafifçe ısıtılmış kum ile mükemmel bir şekilde değiştirilebilir - birçok olasılık vardır.
Unutmayın, açık hava yogası veya herhangi bir yoga evinizin veya spor salonunuzun duvarlarının dışında antrenman yapmak vücudunuz üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir.. Elbette, işlek bir caddenin yakınında egzersiz yaparak kendinizi egzoz dumanlarına maruz bırakmaya değmez, ancak bir parkta, göl kenarında, dağlarda veya deniz kenarında doğanın büyüsünün tadını çıkarma fırsatınız varsa, tüm ihtiyaç iyi giyim ve biraz heves. Bu tür eğitimler gerçekten keyifli ve son derece ilham verici.