Yüzme meraklıları zorlukları sever. Bazı kişiler havuz koşullarından tamamen farklı olan açık sularda yüzmeyi tercih eder. Duramama, ipi tutamama veya sudan çıkamama. Navigasyona veya aydınlatmaya yardımcı olacak hiçbir unsur yok. Bu yüzme alanı çok etkileyici ve ödüllendiricidir, ancak onu çok ciddiye almalısınız. Her şeyden önce, belirli kurallara bağlı kalmaya ve uygun ekipmanı kullanmaya değer.
Profesyonel yüzme
Amaç ister amatör olarak açık sularda yüzmek ister yarışmada olsun fark etmez. Bu, gerekli olan ileri form, beceri ve eğitim nedeniyle her zaman profesyonel yüzme seviyesi olacaktır. Bu tür sporlara hazırlıksız yaklaşılamaz. Bir kişi yıllardır bir havuzda ve daha küçük göllerde yüzme eğitimi alıyorsa, kendinden daha emin hissedebilir, ancak yine de büyük göller ve denizler gibi açık sular, hem pratik hem de teori eğitimi için kapsamlı ve gayretli bir yaklaşım gerektirir. İlk kez yola çıkanları genellikle şaşırtan korkuyu yönetmeyi ve üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz. Havuz değil. Doğru kıyafet, özellikle bir yarışma durumunda da önemli bir rol oynar.
Nasıl yapılır?
Takip etmeye değer bazı ipuçları varaçık su yüzme güvenli ve tatmin ediciydi. Aşağıdaki liste bir kural değil, deneyime dayalı ihtiyatlı bir yaklaşım ve sıralama önemli değil.
- Hazırlık - sular genellikle serindir, bu nedenle kıyafetinizi giydikten sonra suya girin ve içine biraz su dökmek için yakayı geri katlayın. Bu, köpüğü uygun şekilde düzenlemeye ve sıcaklıkla evcilleştirmeye yardımcı olur. Aynı şeyi kollarla da yapabilir, ardından karaya çıkıp suyun bacaklardan dışarı çıkmasına izin verebilirsiniz.
- Isınma - kıyıda birkaç yüz metre farklı bir hızda kısa bir yüzme, suya ve yüzme aktivitesine alışmanızı sağlayacaktır.
- Eğitim ve dikkat - Açık denizde yüzmeye başlamadan önce, daha güvenli yerlerde antrenman yapmak iyi bir fikirdir. Yetenekli olsanız bile, panik yapmamak için mümkün olduğunca uzağa gitmemelisiniz. Önce güvenlik gelir. Büyük göller ve özellikle denizler, paniğe kapılmamak ve iyi gezinmek için alışmanız gereken bir unsurdur.
- Pozisyon - yarışma sırasında, başlangıçta ezilmeyecek bir pozisyon seçmeye değer. Orta pozisyonlardan kaçınmak daha iyidir.
- Oryantasyon - kaybolmamak ve panik yapmamak için açık sularda gezinebilmeniz gerekir. Burada doğrudan bitiş çizgisine gitmiyorsunuz. Suda kalma veya kurtarma taramasında yüzebilme yeteneği, yönünüzü doğru bir şekilde belirlemenizi sağlayacaktır.
- Korku - Açık denizde ilk kez yüzmeye çalıştığınızda sıklıkla ortaya çıkan korkunun yavaş yavaş üstesinden gelin. Sadece güven kazandığınızda mesafenizi artırabilirsiniz.
Bunlar hem yeni başlayanlara hem de daha ileri düzey yüzücülere yardımcı olacak birkaç ipucu. En azından başlangıçta biriyle antrenman yapmak iyi bir fikirdir. Ortak eğitimin başka birçok avantajı vardır.
Demir dayanıklılığı
Triatlon çok gelişmiş bir spordur. Koşma, bisiklete binme ve yüzmenin birleşimidir. En iyi bilinenlerden biri, Dünya Triatlon Şirketi tarafından düzenlenen 226 kilometrelik uzun mesafe Ironman triatlonudur. Yüzme kısmı 3.38'dir ve göl veya deniz tipi büyük açık rezervuarlarda gerçekleşir. Koşullara bağlı olaraktriatlon kıyafeti aşırı soğuk hava veya düz için neopren olabilir. Hem uzun hem de kısa mesafelere ve uygun sıcaklık koşullarına uyarlanmış bu kıyafetin çeşitli türleri vardır. Uygun takım elbise tipine özen gösterilmelidir. Bahsedilen Ironman yarışması, katılımcıların yaklaşık 4 kilometrelik bir mesafeyi yüzmesini ve ardından bisiklet sürmesini gerektiriyor. 180 kilometrelik bu bölüm 10 saate kadar uzayabiliyor. Ancak dayanıklılık testinin sonu bu değil. Üçüncü kısım 42 kilometrelik bir koşudur. Bu klasik maraton 17 saat kadar sürebilir. Ironman Triatlonu yalnızca en ısrarcı sporcular içindir. Profesyonel bir mücadele denemek isteyenler için ancak barı daha düşük olanlar için Half Ironman olarak da bilinen Ironman 70.3 iyi bir seçim olabilir. Bu yarışmalarda mesafeler yüzme için 1,9 kilometre, bisiklet için 90 kilometre ve koşu için 21.1 kilometredir. Bu triatlon da Gdynia'da düzenleniyor.
Açık suda yüzmenin faydaları
Amaç ister yarışmak isterse sadece spor yapmak olsun, açık su yüzmenin birçok faydası vardır. Aynı spor sayesinde benzer değerlere değer veren birçok ilginç insanla tanışabilirsiniz. Rekabet ile değil, daha çok dostça bir toplantı ve deneyim alışverişi ile karakterize edilir. Figürünüzü korumanıza veya geliştirmenize izin verir. Vücut ve ruh üzerinde sağlık etkisi vardır. Bu tür yüzme sırasında salgılanan mutluluk hormonları, özellikle düşük sıcaklıklarda harikadır. Bu sayede depresyon riski azalır ve böylece hayatın diğer alanlarında olumlu bir tutuma dönüşür. Açık sularda yüzmek çok fazla özgüven verir ve bu diğer seviyelerde de faydalı olabilir. Ek olarak, zamanla bu spor, dayanıklılığı test etmek ve kötü duyguları boşaltmak için haftalık bir koşuya benzer. Düzenli yüzme hem metabolizmayı hem de bağışıklığı artırarak ömrü uzatır.
Açık suda yüzme kararının çok faydası var. Hayatın birçok yönünü iyileştirmenin bir yoludur ve olağanüstü spor sonuçları ve hatta dünya çapında ün kazanmanızı sağlar. Bu sadece bir spor değil, aynı zamanda bir yaşam tarzıdır. Eğitime doğru yaklaşım, yavaş yavaş engellerin aşılması ve iyi ekipman, başarılarla dolu uzun, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sağlayacaktır. Açık su yüzme topluluğu sürekli büyüyor ve büyük açıklık ve pozitivizm ile karakterize ediliyor. Herkes katılabilir ve kim bilir, belki de demir dayanıklılığı Gdynia'daki Half Ironman triatlonunda kupayı kazanmasına izin verir.