Büyük, müstakil turunuza çıkmaya hazırlanırken göz önünde bulundurmanız gereken çok şey var.
Büyük gün yaklaşırken şunları yaptığınızdan emin olun:
Son kıyafet ve ekipman alımlarınızı yaptınız.
Yağlama dahil tüm onarım ve bakımın yapıldığından emin olun.
Geçerli bir kredi kartı iyi bir yedektir.
Fazladan bir çift gözlük veya kontakt lens satın aldınız.
Hafta sonları günde 50 ila 70 kilometre koşarak antrenmanınıza devam edin. (Ayrıca günde 100 kilometre yapmayı deneyebilirsiniz - üç haftadan uzun süren bir yolculuğa çıkıyorsanız.)
Tüm ekipmanınızı kullandığınızdan ve nasıl çalıştığını bildiğinizden emin olun. Bisiklet için tüm son ayarları yapın.
Bisikletlerinizi pencerelerin, pompaların veya kapıların yanına park etmeyin.
Yapacağınız sürüş türünü simüle etmeye çalışarak atlamaları ve çeşitli arazileri arayın ve uygun ağırlık dağılımını test etmek için tam dolu sırt çantaları ile gezintiye çıkın. Yolculuğunuza başlamadan önce sorunları keşfetmek ve bunlarla uğraşmak daha iyidir.
Trafik kurallarına uyun ve güvenli bir şekilde sürün.
Sürüş sırasında kulaklık kullanmayın. Çevrenizde olup bitenlerin farkında olmak çok önemlidir.
Sürüş sırasında bir kask (ANSI ve/veya Snell onaylı) takılmalıdır.
Yokluğunuzda ödenecek aylık faturaları ödemek için adımlar atın.
Her durduğunuzda yoldan en az 4 metre uzakta durun. Bunun için yer yoksa, daha güvenli bir yere gidin.
Bulaşıkları kamp alanında veya mutfak lavabosunda yıkayın. Bulaşıkları gölde yıkamayın. Sabun asla akarsularda veya göllerde kullanılmamalıdır.
İnsanlar yüksekliğe uyum sağlama yeteneklerinde farklılık gösterir. İyi bir fiziksel formda olmak yardımcı olur.
Başlangıç noktasından ayrılmadan önce lütfen arkadaşlarınıza ve ailenize varış tarihlerinizle birlikte seyahat planınızın bir kopyasını gönderin.
Hava durumu ile ilgili temel kural, en kötüsüne hazırlanmak, ancak aynı zamanda en iyisini ummaktır.
Kendinizi yolculuğunuza en iyi şekilde hazırlamak için bir dağ bisikleti sürün. Dağ bisikletiniz yoksa ve tur için bisiklet kiralıyorsanız, tura başlamadan önce mümkün olduğunca yol bisikletine binin. Yakınlarda tepeler varsa, birçok bisiklet parkurunda yapacağınız yürüyüşlere hazırlanmak için onları arayın.
Dikey yönlendirme ve engebeli arazide ön lastiği "zıplama" ihtiyacı nedeniyle, dağ bisikleti, yol sürüşünden biraz daha fazla güç gerektirir. Antrenman programınıza üst vücut çalışmalarını dahil etmek akıllıca olacaktır. Kürek çekme veya ağırlık antrenmanı egzersizlerini düşünün.
Okumaya devam edin: Bisiklet boyamak - ne hazırlamalı