Sürekli seyahat etmenin en büyük engeli ailedir - eğer varsa, muhtemelen onlara yakın olmak istersiniz ve seyahat etmek bunu fiziksel olarak imkansız hale getirir. Ancak ikinci en büyük sorun yemek: McDonald's'ın en popüler restoran olduğu bir ülkede nasıl iyi ve sürdürülebilir bir şekilde yenir?
1. Önceden planlayın.
Çantalarınızı dana sosis, fındık ve fıstık ezmesi paketleri gibi atıştırmalıklarla doldurun.
2. Nereye gittiğinizi öğrenin.
Yeni bir şehirdeyken veya yoldayken, aç olduğunuzda ilk fast food'da durmaktan kaçının. Hareket halindeyken AroundME gibi uygulamaları kullanın. Bu, daha sağlıklı restoran zincirlerini bulmanızı sağlayacaktır.
3. 2-3 saatte bir yiyin.
Çok fazla olması gerekmiyor - sadece bir avuç fındık veya kuru meyve. Bu sizin aç kalmanızı engeller.
4. "Bir ve hazır" ilkesini uygulayın.
Diyetinizi seyahat ederken aldatabilirsiniz, ancak kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin mükemmel olması gerekmez. Tatlı olarak yerel mandıradan dondurma gibi günlük yüksek kalorili bir ürün seçin. Yiyin, tadını çıkarın ve devam edin.
5. Daha fazla su için.
Susuz kalmayı önlemek için her zaman yanınızda bir su şişesi taşıyın ve saatte yaklaşık 150 ml için.