İnsanların seyahat ederken yağlı ketojenik yaşam tarzına ayak uydurabileceklerinden emin olamamaları alışılmadık bir durum değil. Herhangi bir diyetin en zor kısımlarından biri onu evden uzak tutmaktır: mutfaklardan, mutfak aletlerinden ve rutin aktivitelerden uzak tutmak. Ancak günümüzde seyahat yaygın bir olgudur ve seyahat etme ihtiyacı diyetten vazgeçmek için bir neden olmamalıdır.
Bu fenomenle savaşmanın anahtarı hazırlıktır. Rahat bir ortamda değilken beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını ve püf noktalarını aşağıda listeledik.
Otel
Artık çoğu insan için yaygın bir uygulamadır. Odanızda bir mini mutfak olduğundan emin olun. Bu sayede birkaç gün yemek pişirebilir ve eve geldiğinizde hem beliniz hem de cüzdanınızla mutlu olabilirsiniz. Bu, seyahat ederken ketojenik bir diyet sürdürmemize izin verdi.
İşin iyi yanı, mini mutfaklı odaları olan birçok otelin normal odalardan daha fazla ücret almamasıdır. Yapabiliyor musunuz görmek için lütfen önceden arayın.
Airbnb
Diğer bir ipucu ise daire aramaktır. Şehri ziyaret ediyorsanız, kiralık tonlarca yeni apartman binası olma ihtimali vardır.
Restoranlar
Bölgedeki çeşitli yemek mekanlarını (restoranlar, lokantalar, kafeler ve marketler) arayarak biraz zaman geçirin. Oraya vardığınızda hazırlıklı ve hazırsanız, tüm tatil daha az stresli olacak ve ketojenik diyette kalmak çok daha kolay olacak.
En iyi restoranlarda, menüdeki beslenme bilgileri internette bulunabilir. Hatta gelmeden önce rezervasyon yaptırabilirsiniz. Emin olmak için arayın ve ne yemediğinizi bildirin.
Sahip olabileceğiniz bazı menü seçenekleri:
Havuçlu ızgara tavuk veya biftek salatası. Tuz, karabiber ve avokado ekleyin.
Ekmeksiz, peynirli, soğanlı dana burger veya tavuklu sandviç. Salatayı ekleyin.
Avokado ve peynir ile tepesinde dana eti veya tavuk.
Izgara sebze ve salata ile kavurun.
Kızarmış veya ızgara sebzeler için pilav veya patates kızartması yapıp yapamayacağınıza bakın.
Bazen restoranların yemek için ne koyduğundan emin olamazsınız, bu yüzden elinizden gelenin en iyisini yapın ve menülerini çevrimiçi olarak kontrol edin.
Sosis, salam, sebze ve peynir kombinasyonu sayesinde harika bir yerel yemeği ucuza yiyebildik.
Atıştırmalıklar için bazı fikirler
Saklaması kolay atıştırmalıklar arayın. Uçakla seyahat ediyorsanız, uçakta tadı nasıl olacak bir düşünün. Araba kullanıyorsanız, yemek için biraz daha yeriniz olabilir. Sebzeleri ve atıştırmalıkları serin ve taze tutmak için bir turist buzdolabı alabilirsiniz.
Yemekleri ve atıştırmalıkları önceden pişirin. Bir çantaya koyabileceğiniz bir kahvaltı veya atıştırmalık yapın ve orada saklayın.
- Sert veya tam yağlı peynir gibi peynirler
- şiş
- Salam gibi et
- Kuruyemişler: Badem ve macadamia fıstığı gibi ham, düşük karbonlu kuruyemişler.
- Su veya kahve ile karıştırmak için MCT tozu
Ayrılmadan önce, her gün kaldığınız veya geçirdiğiniz her yerde yemek yiyebileceğiniz yerler için İnternet'e bakın. Bu çok iş gibi görünebilir, ancak aslında kendinizi daha iyi hissetmenize ve tatiliniz sırasında stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.